Ketahui cara menyusun jadual harian yang menyokong keselesaan badan. Program ringkas ini direka khas untuk cabaran hidup moden di bandar-bandar besar seperti Kuala Lumpur dan George Town.
Rofisok adalah platform kesedaran gaya hidup yang berpusat di Malaysia. Kami mengumpul idea-idea praktikal untuk membantu pekerja pejabat, warga 'Work From Home' (WFH), dan komuniti tempatan mengekalkan ritma harian yang lebih selesa tanpa tekanan. Kami percaya bahawa perubahan kecil dalam susun atur meja kerja atau cara kita berehat mampu memberi impak positif kepada kesejahteraan umum.
Keseimbangan antara fokus bekerja dan masa untuk diri sendiri bermula dengan tiga prinsip asas yang mudah diterapkan ke dalam apa jua keadaan.
Membina tabiat untuk bangun dari kerusi setiap 45 minit. Walaupun sekadar mengambil air di pantri pejabat, ia memberi ruang kepada badan untuk bernafas dari posisi yang sama.
Menyusun ruang kerja agar skrin komputer berada pada aras mata. Ini sangat penting terutamanya bagi mereka yang kerap menggunakan meja makan sebagai ruang WFH di apartment.
Apabila menaiki bas awam atau LRT, berikan rehat kepada mata dan leher anda daripada terus merenung telefon pintar. Nikmati pemandangan bandar sebagai gantinya.
Tanpa kita sedari, iklim cuaca panas dan kelembapan di Malaysia membuatkan kita lebih cenderung berada di dalam bilik berhawa dingin untuk tempoh yang sangat panjang. Ini sering membawa kepada beberapa tabiat yang kurang selesa:
Kandungan di laman web ini bersifat maklumat dan pendidikan sahaja. Ia tidak memberikan sebarang bentuk diagnosis, tidak menawarkan rawatan klinikal, tidak menyajikan pergerakan sebagai terapi alternatif, tidak menjanjikan penyembuhan, pemulihan, penguatan atau perlindungan sendi, dan sama sekali tidak menggantikan penilaian atau nasihat doktor profesional. Sila kekalkan keselesaan badan mengikut had kemampuan peribadi anda sendiri.